注意！睡得多跟熬夜一樣毫無益處！

對于現代的年輕人來說，熬夜玩手機、玩游戲即是家常便飯，早睡已經是極少數存在的部分群體。對上休息日，熬夜的那部分人群，因為作息混亂，第二天起不來，導致睡眠時間過長，一樣會損害身體健康。

看到這不禁有年輕人問到，我不熬夜了，多睡會怎么也有害了呢？那么，根據最新研究的臨床數據，一起來看下睡眠過多的危害：

1）增加患癌風險，以打鼾和超重者尤甚；

2）更易患糖尿??；

3）影響血壓；

4）妨礙神經系統功能；

5）記憶力減退。

人體就像是一個不停運轉的機器，需要規律的作息時間去運轉才能最長程度上保證身體機能運轉的壽命。假如作息不規律，那么對于人體的損害來說，長期以往造成的損害是不可估量的。


那么，正常的作息時間長短應該是怎樣的呢?

對于午睡來說，10-20分鐘是最有助于恢復大腦功能的，能夠幫助你的大腦在工作之后進行“重啟”。超過這個時間的午休，則是無益的。一是，過長的午睡會引起大腦遲鈍；二是，會影響你晚上的睡眠質量。

美國睡眠基金會根據最新研究，推薦了不同人群的睡眠時間：

0-3月的新生兒：14-17小時

4-11月的嬰兒：12-15小時

1-2歲的幼兒：11-14小時

3-5歲的學齡前兒童：10-13小時

6-13歲的學齡兒童：9-11小時

14-17歲的青少年：8-10小時

18-25歲初入成年：7-9小時

成年人：7-9小時

大于65歲老年人：7-8小時

而對于晚間睡眠，大多數成年人每天睡7-9小時即可。據世界衛生組織（WHO）曾公布的數據顯示：每日平均睡眠時間在6-7.25小時的人群平均壽命最長?，F在，你知道自己的最佳睡眠時間了嗎？

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